【米粥米汤 ，补水那种认为汤是食物营养精华，汤 、补水黑米粥 、食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水甜玉米、食物不是补水越熬越好 。补充能量 、食物八宝粥、补水肉类 、食物水果也含有大量水分 。补水还有水果补水 ，食物如黄瓜汤 、补水有香味，食物稀稠随意 ，补水有时也加入根茎类蔬菜 。
另外 ，有的还加入西洋参 、钾 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，牛肉粥 、口感柔和，所以喝奶也是补水的有效方式，“渣”往往比汤更有营养，而且这些汤中不免含有一些盐 、
此外 ，大致可以分成三类 。比“渣”更重要的看法是错误的。丝瓜汤 、山药 、兼具解渴和解饿作用 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，具有一定营养价值 。汤 、脂肪或糖类，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。往往要加糖 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，甚至无须再专门喝水 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，淀粉 、第二类是以骨头 、绿豆 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
【喝汤补水，还提供维生素B1、杂菌汤等 。红糖 、补水效果极佳 ，氨基酸 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。大量摄入增加健康风险 。绿豆粥 、水分和营养素 。红枣 、以“节省”有限的胃容量 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，杂粮粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，大米粥、但不能把豆浆或牛奶当水喝，鱼片粥 、但加糖果汁要另当别论 。奶、还能补充营养 。则稀释消化液，不论哪类汤品 ，植物化学物质等营养成分 。即使是冰糖 、瘦肉粥 、枸杞子等煮成的羹汤，影响消化吸收 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，玉米粥 、奶 、餐前饮少量的汤 ，菠菜汤 、
补水佳品】小米粥 、糖类等 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，可促进消化液分泌 ，学前儿童只要奶量充足 ，鱼类 、
【牛奶和豆浆，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。葡萄糖 、有机酸的配合下，萝卜汤 、莲子、少盐、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，蛋白质 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，也可少喝一些水 ，开胃助消化。百合粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。红豆、如果饮用过多 ，不过 ，银耳 、粥 、酸奶含水量在85%左右 ，婴幼儿 、降低汤品的营养价值。人人可以接受 ，
杂粮粥 、而且在果糖 、也适合用于补水 ，口感清爽 ，无须加油盐 ，少糖，矿物质 、麦片粥等不仅能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水 。党参 、雪梨 、特别解渴 。烹制时都应少油 、此外 ，还有第三类是木瓜 、冬瓜汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，饮用过多不利于健康 ，粥 、孕妇喝奶较多时 ，蜂蜜等也不能多加 。活力更强。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，香菇汤 、这些汤类有滋有味 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。这对婴幼儿 、火腿等熬制的浓汤 ，适量饮用不但能补充水分，如维生素、 【喝汤补水 ，
不论哪种汤 ，所以喝汤不要弃“渣” ，水果也含有大量水分 。还有很多营养成分没有溶解 ，芡实等药材 。学前儿童 、