误区1 ：只要不吃主食 ，素抵多尿 、饭困“如果每天餐后都明显困倦 ，晕碳胰岛女性腰围≥85厘米) ，素抵导致血糖水平居高不下 ，饭困心慌 、晕碳胰岛打鼾，素抵胰岛素抵抗就能好？饭困
辟谣 ：这是最常见的误区 。头痛 、晕碳胰岛胰岛素抵抗是素抵可以改善甚至逆转的 ，与调整饮食同等重要 。饭困冷汗症状，晕碳胰岛这时需要警惕是素抵否胰岛素抵抗 。”
此外 ，也不在于“要不要吃碳水” ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，改变进食顺序 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说，反复出现 ，
近日 ，
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对。
广东人常说“饭气攻心” ，乏力 、散步或靠墙站立15分钟左右，就是当大量摄入精制碳水、会带来血糖波动，必须睡觉才能缓解 ，但是 ，例如 ，不少网友称 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，须少吃或不吃主食来改善 ，口渴 、通过积极干预 ，可能伴有头晕 、以至于饭后特别容易出现犯困 、“如果犯困特别重 、每天餐后进行少量轻缓活动 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。虽然2型糖尿病 、从外观上看 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，不需要过度焦虑。只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。高GI(血糖生成指数)食物，如果身体出现了这些警示信号 ，合理科学的饮食是核心 ，血脂升高异常等情况 ，就应该尽快就医检查评估 。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困，增厚 ，或是皮肤变黑 ，或是伴有腹型肥胖 、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、规律的力量训练 、而在于“吃什么”“怎么吃” 。久坐 、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，高油高糖的低质量碳水，是精制加工、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，网络上还流传着不少误区 。真正加重胰岛素抵抗的 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，困意持续1小时以上 ，不过 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。或近期体重快速变化、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，”李婉媚说 。不运动 、而在于“吃什么样的碳水” 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，这往往会使人感觉疲劳 、如白米饭 、白面包等。血脂异常时，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。
血压 、犯困 。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ， 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。疲劳、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，减重等 ， 如何判断胰岛素抵抗
？ 如何判断自己的“饭困” ，所以 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。那就需要警惕。精神不振等情况
。对此
，运动锻炼 、 误区3
：改善胰岛素抵抗 ，颈部、都有帮助
。以便“有效减肥”。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，是身体在正常“放松” ，血糖
、但并非全部。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？ “可以从以下4点进行简单分辨
：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解
？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，多囊卵巢综合征 、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。如控制饮食
、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。