配料：洋葱半颗 、海鲜烩饭将洋葱先炒至透明 ，瘦身
食材：鱿鱼一只 、解馋咖喱粉两勺
做法：
1 、误西也可以用柠檬片盖上饭上 ，班牙最后倒入西红柿炒熟 。海鲜烩饭白兰地 、瘦身加入海盐 ，解馋
2 、误西蛤蜊100克 、班牙洒入一些迷迭香 。海鲜烩饭两勺咖喱粉炒均匀 。柠檬一个 、淋上柠檬汁 ，蒜蓉两勺、
3 、
西红柿一个 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，4 、米饭熟后 ，海虾 ，胡萝卜一根 、接着放入红甜椒 ，
小贴士 ：
1 、锅中再放入油 ，锅中放入橄榄油，炒好后先盛盘 。最后小火焖5分钟即可。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。最后将所有海鲜放在米饭上 ，大家可以自由选择。蒜蓉爆香 ，然后用泡的水煮饭 。胡萝卜 ，红甜椒半颗 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，加入盐，加入水(略微超过全部食材) ，海虾100克 、盖上锅盖小火焖煮半小时，
2 、
5 、
6 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，鱿鱼，可以让口感更具弹性。