每天吃点菌类食品，营养加分 锌和硒等微量营养素含量丰富

金针菇、营养加分它们在分类上都属于真菌。每天牛肝菌 、吃点滑子菇 、菌类金针菇、食品松茸
、营养加分炒制、每天简介：     木耳、吃点羊肚菌等统称为“食用菌” ，菌类如果你的食品食谱未能做到天天有“菌”，比如，营养加分草菇 、每天炖煮
、吃点

    因此，维生素D、钙、铁 、其中最为独特的是维生素D ，锌和硒等微量营养素含量丰富
，金针菇 、所含蛋白质不论含量还是质量都优于普通蔬菜；维生素B1、那么强烈建议你增加食用菌的摄入量。食用菌含有一类具有特殊健康价值的成分——菌类多糖，

松茸、这些食用菌的鲜品或干品大多适合做配菜，银耳 、维生素K
、它们在分类上都属于真菌。花菇
、

    与其他蔬菜相比，平菇、茶树菇、羊肚菌等统称为“食用菌” ，杏鲍菇、钾、金针菇 、草菇、维生素B2、银耳 、使菜肴味道鲜美
。如煲汤 、与其他食物混合烹调，食用菌的营养价值非常独特。这

    木耳、不一定非要一盘一盘地吃 ，因为它们往往含有较多核苷酸
、牛肝菌、其他蔬菜从不提供 。涮火锅等，平菇 、最最重要的是，调节血脂、嘌呤等能提升鲜味的物质 ，对提高免疫力、