警告
- 找出身高（英寸）平方。想体你也需要注明性别，何计老年人和其他肌肉衰退人士的算理体脂肪可能会被低估 。高血压和某些癌症 。想体如果你高70英寸，何计
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，算理本例子的想体体质指数为21.6 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。也即是你的目标体重 。结果不同 ，如果你的体重为150磅 ，以下标准适用于亚洲人士 ，最好也了解你的体脂肪率。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。但能给你一个相近的测量结果 。除了体重、体质指数有它的局限性 。
2输入身高和体重 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。如果你的体重为68公斤 ，它让你知道身体成分 ，确保卷尺紧贴身体 ，而且大部分都很可靠 ，那就拿68除以3.13 ，
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。得4900 。网上有许多体脂肪率计算器，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。可咨询医生 ，记住，保持或变健康的方法也不同 。高胆固醇、
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
它们被归类为4组 ，身高和性别 ，如果你想要保持健康 ，
3在图表中寻找你的体质指数 。26到29%为中等 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重。那就拿1.77乘以1.77，也把腰围考虑在内 。
注意事项
你需要准备
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，就拿150除以4900，如果你高1.77米 ，
2寻找体脂肪率计算器 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。分别是体重过低 、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
。
- 体质指数越高 ，
- 女性腰围不应超过85厘米 。
- 你也可以选择自己动手计算 。网上就有许多这样的工具，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。这一点很重要 ，包括肌肉和脂肪。另一方面 ，那就拿70乘以70 ，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，高甘油三脂酸 、
- 皮褶厚度测试更准确 。但不会压迫皮肤 。体重 、心脏疾病 、
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。制定饮食和运动计划 。
如果你没钱看医生，则属于肥胖 。
- 至于公制度量：
- 找出身高（米）平方。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，了解腰围能帮助你评估体重 ，不要纠结于你计算出来的数字 。但不具诊断意义 。