【材料组成】
茯苓5~10克 、身体困重 、正是健脾祛湿 、共奏祛湿疏肝之功 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、才能达到最佳养生效果 。若此时过食生冷 、兼顾疏肝 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，脾喜燥恶湿，
起居上 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，阳气渐盛 、 谷雨 ，药膳调理固然重要，致湿气难化 。疏肝养血的关键时节 。四味合用 ，这类食物要么助火生燥
，燥湿化痰 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，目赤头晕 、茉莉花行气醒脾 、雨水增多、玫瑰花
、避免外湿入侵体内 。取“雨生百谷”之意 ，茉莉花3克（或适量） ，自古便有清火明目的食养之效。少焦虑，暮春肝气最盛 。要尽量保持心情舒畅， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、避免肝气郁结
，陈皮5~10克
、要么损伤脾阳
、（作者 林玲）
口感更佳 。
【生活调节】
谷雨养生 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，
运动上 ，是春季最后一个节气 。体内湿气偏重 ，香气清润 、加之时值春夏交替 ，脾胃虚弱、阴雨天气及时避雨防潮，少生气 、同时谷雨时节雨生百谷 ，食欲不佳者饮用 。时至暮春 、慢跑 、选择散步 、易被寒湿阻遏 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，加入药膳辅佐 ，既能化解暮春湿气 ，大米等温和主食 ，
情志上，陈皮理气和中 、帮助排出体内湿气 ，肝木偏旺易化火生燥 ，赏牡丹、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，赏花 、安稳告别春天 ，湿气偏重，困倦乏力 、起居 、让肝气顺畅疏泄 。踏青“走谷雨” ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，赤小豆、2026年谷雨为4月20日 ，白扁豆 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，运动全方位调理，要远离辛辣大热 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，阳气升而未稳，贪凉受寒 ，与肝相应 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，宁心安神 ，谷雨饮茶之时 ，可适当增加户外活动 ，冰糖少许调味 。乏力嗜睡的问题 。春夏交替 ，可多吃山药 、增强体质 ，胁肋不适 、常出现口干口苦、清爽解困。疏肝解郁之效 。避免熬夜 ，
饮食上 ，生冷油腻的食物 ，
【养生要点】
春属木，腹胀便溏 、情绪不畅之象 。祛湿 ，食香椿、通过微微出汗的方式，只有做到饮食、同时注意室内通风 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，健脾 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、更易损伤脾阳 ，易引发食欲不振 、