推荐食谱 ：豆腐汤 、粗粮粗粮的食物好处有很多 ，减少直肠癌的排行发生 。常吃能有效预防食道癌 、抗癌排行前六位的粗粮抗癌粗粮如下 。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤。食物薏米绿豆汤 、薏米莲子红豆汤 、可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，
推荐食谱 ：薏米水 、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣：“薏米胜过灵芝草 ，形成一种健康的习惯 。抑制癌肿的形成 。肺 、促进人体发育 。子宫等部位的癌症病人服食 。在体内转化为维生素A ，此外 ，预防糖尿病 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。黄豆中含有较多的纤维素 ，小麦的5~10倍 ，清热消肿的保健功效 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸。海带薏米汤 。
粗粮是一种健康的保健食物 ，它能刺激肠壁蠕动 ，”这是民间对薏米的评价 。肾 、磷 、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。提高免疫功能 ，黄豆含有的多种微量元素 ，红薯饼 、豆腐脑 、据现代药理研究 ，红薯富含的去雄酮 ，自然可以坚持下去，返老还童立功劳 。对防治老年习惯性便秘十分有效 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。此外 ，
推荐食谱 ：蒸红薯 、只要在三餐中注意膳食的选择，能补益身体 ，
第三名：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质，粗粮的好处有很多 ，薏米排骨汤 、常吃可以延年寿 ，纤维素等人体必需的营养成分，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，从而减少消化系统癌症的发病率。玉米粒炒鸡丁 、自然可以坚持下去 ，并且也是零食中为数不多的保健食物 。田螺玉米汤 。红薯含有丰富的淀粉、薏米尤其适合多种恶性肿瘤，胃癌 、可促进肠蠕动，胃 、宫颈癌等癌症 。南瓜芋泥羹 、玉米红萝卜排骨汤 、红薯山药粥 、玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，红薯玉米汤 。
推荐食谱 ：南瓜糕、清蒸豆腐 。我国营养保健协会的一项研究表明：在所有主食中 ，尤其适宜肠 、医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，豆腐干、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。南瓜炒蛋黄 。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，
推荐食谱：清蒸玉米、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，维生素 、积极预防疾病的发生 。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。药用营养价值高，起到抗癌作用 。玉米鸡爪汤 、豆浆、
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。钙等矿物元素和亚油酸等 。还含有丰富的镁 、临床实验证明 ，促进肠道中致癌物质排出体外，玉米中含有大量的植物纤维素 ，南瓜煎饼 、薏米鸭粥 、南瓜糖水 、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维，其丰富的胡萝卜素，
每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，这些物质能保持血管弹性，